Descubre cómo preparar una infusión de regaliz para aliviar las vías respiratorias de forma natural. Remedios caseros efectivos y seguros.
Laura Rodríguez
hace 5 días
En Colombia, la tradición de recurrir a las plantas medicinales para tratar afecciones cotidianas es profundamente arraigada. Desde las abuelas en el Eje Cafetero hasta los mercados populares de Bogotá y Medellín, el uso de hierbas y raíces como remedio casero forma parte de nuestra identidad cultural. Entre estas plantas, el regaliz (Glycyrrhiza glabra) ocupa un lugar especial gracias a sus extraordinarias propiedades para aliviar y suavizar las vías respiratorias.
Si alguna vez has sufrido de tos persistente, irritación de garganta o congestión bronquial, es muy probable que alguien en tu familia te haya recomendado algún remedio con plantas. Hoy te contamos por qué el regaliz es una de las opciones más efectivas y cómo preparar una infusión suavizante que puede convertirse en tu aliada durante los cambios de clima, tan frecuentes en nuestro país.
El regaliz es una planta originaria de Europa y Asia, cuya raíz ha sido utilizada durante más de 4.000 años en la medicina tradicional china, ayurvédica y mediterránea. Su nombre científico es Glycyrrhiza glabra, que en griego significa literalmente «raíz dulce», y no es para menos: la raíz de regaliz es aproximadamente 50 veces más dulce que el azúcar común, gracias a un compuesto llamado glicirricina.
En Colombia, el regaliz se consigue con facilidad en tiendas naturistas, plazas de mercado y herbolarios de ciudades como Cali, Barranquilla, Bucaramanga y Bogotá. También se puede encontrar en presentaciones de té en bolsitas o en extracto líquido en farmacias especializadas en productos naturales.
La ciencia moderna ha respaldado muchos de los usos tradicionales del regaliz. Según investigaciones publicadas en revistas de fitoterapia, los extractos de raíz de regaliz presentan actividad significativa contra virus respiratorios y bacterias que afectan las vías aéreas superiores e inferiores.
Las saponinas presentes en el regaliz estimulan la producción de mucus más fluido, lo que facilita su expulsión a través de la tos. Esto resulta especialmente útil en casos de bronquitis, catarro y tos con flema, condiciones muy comunes en Colombia durante las temporadas de lluvia o en ciudades con alta contaminación ambiental como Bogotá o Medellín.
La glicirricina inhibe la producción de prostaglandinas y leucotrienos, mediadores del proceso inflamatorio. Esto significa que el regaliz puede reducir la inflamación de la mucosa bronquial y faríngea, aliviando la sensación de ardor y la irritación que acompaña a la tos seca.
Estudios realizados en los últimos años han demostrado que los compuestos del regaliz tienen actividad inhibitoria frente a virus respiratorios como el influenza y algunos coronavirus. Aunque no reemplaza los tratamientos médicos convencionales, su uso como complemento puede ser de gran ayuda durante temporadas de gripe.
El regaliz forma una capa protectora sobre las mucosas irritadas de la garganta y los bronquios, lo que proporciona alivio inmediato de la irritación y la picazón. Este efecto demulcente es especialmente valorado en la medicina tradicional colombiana para tratar la tos seca y la faringitis.
Los polisacáridos del regaliz estimulan la actividad de los macrófagos y otras células del sistema inmune, fortaleciendo las defensas del organismo frente a infecciones respiratorias recurrentes.
Preparar una infusión de regaliz en casa es sencillo y económico. A continuación, te presentamos la receta básica y algunas variaciones que potencian sus efectos.
Ingredientes:
Preparación:
Dosis recomendada: 2 a 3 tazas al día durante un máximo de 4 a 6 semanas consecutivas.
Esta combinación es muy popular en los hogares colombianos y potencia los efectos del regaliz gracias a las propiedades antiinflamatorias del jengibre y la vitamina C del limón.
Hierve el regaliz y el jengibre juntos durante 10 minutos, cuela, añade el jugo de limón y la miel. Consume caliente.
Ideal para la tos con flema y la congestión bronquial. El tomillo es un potente antiséptico respiratorio y el eucalipto actúa como descongestionante natural.
Hierve todos los ingredientes durante 8 minutos, cuela y consume 2 veces al día.
Aunque el regaliz es un remedio natural con siglos de uso, es importante conocer sus limitaciones y contraindicaciones para usarlo de forma segura.
En Colombia, el Instituto Nacional de Vigilancia de Medicamentos y Alimentos (INVIMA) clasifica el regaliz como planta medicinal de uso tradicional. Sin embargo, siempre es recomendable consultar con un médico o fitoterapéuta certificado antes de iniciar cualquier tratamiento con plantas medicinales, especialmente si se padece alguna enfermedad crónica.
En Colombia, la medicina tradicional y los remedios caseros conviven con la medicina convencional de una manera muy particular. Según datos del Ministerio de Salud y Protección Social, más del 60% de los colombianos recurre a plantas medicinales como primera opción ante afecciones leves como resfriados, tos y dolores de garganta. Esta práctica es especialmente prevalente en zonas rurales y en comunidades indígenas y afrocolombianas, donde el conocimiento herbal se transmite de generación en generación.
El regaliz, aunque no es originario de Colombia, se ha integrado perfectamente en esta tradición gracias a su disponibilidad en el mercado nacional y a su eficacia comprobada. En ciudades como Bogotá, la Plaza de Paloquemao y la Plaza de Mercado de Las Cruces son puntos de referencia para conseguir raíz de regaliz a precios accesibles.
Se recomienda precaución con niños menores de 12 años. En caso de usarla, debe ser en dosis muy pequeñas (media taza) y por períodos cortos. Siempre consulta con el pediatra antes de administrar cualquier remedio herbal a niños.
No. El regaliz de dulcería (los caramelos negros) generalmente contiene extracto de regaliz en cantidades muy pequeñas o incluso anís como sustituto. Para obtener los beneficios medicinales, debes usar la raíz seca o el extracto puro de regaliz.
Puedes encontrarlo en tiendas naturistas, herbolarios, plazas de mercado y algunas farmacias con sección de productos naturales. También está disponible en tiendas en línea con envíos a todo el país.
Muchas personas reportan alivio de la irritación de garganta desde la primera taza. Sin embargo, para tratar afecciones como bronquitis o tos persistente, se recomienda un uso regular de al menos 5 a 7 días para notar mejoría significativa.
En principio, el regaliz puede complementar los tratamientos convencionales, pero siempre debes informar a tu médico sobre cualquier remedio herbal que estés tomando para evitar posibles interacciones.
El regaliz puede ayudar a aliviar algunos síntomas asociados al asma, como la inflamación bronquial y la producción excesiva de mucus. Sin embargo, no reemplaza el tratamiento médico del asma y no debe usarse como sustituto de los inhaladores u otros medicamentos prescritos.
El regaliz es una de las plantas medicinales más completas y versátiles para el cuidado de las vías respiratorias. Su combinación de propiedades expectorantes, antiinflamatorias, antimicrobianas y suavizantes lo convierte en un aliado invaluable en el botiquín de remedios caseros de cualquier hogar colombiano. Preparar una infusión de regaliz es sencillo, económico y puede marcar una gran diferencia en el alivio de la tos, la irritación de garganta y la congestión bronquial, especialmente durante los cambios de clima que tanto nos afectan en Colombia.
Recuerda siempre usar el regaliz con responsabilidad, respetando las dosis recomendadas y consultando con un profesional de salud si tienes alguna condición médica preexistente. ¿Has probado alguna vez la infusión de regaliz? ¿Tienes alguna receta familiar especial que combines con esta planta? ¡Cuéntanos en los comentarios y comparte tu experiencia con nuestra comunidad de remedios caseros!